Bí quyết nuôi tóc dài khỏe đẹp chỉ trong 1 tuần với các thực phẩm bổ dưỡng sau đây

Bài viết của Xinh 365
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 08/01/2019-17:15:01

Không chỉ dùng các mỹ phẩm dưỡng tóc, nguồn thực phẩm dồi dào, phong phú cũng là bí quyết giúp bạn sở hữu mái tóc bóng khỏe như mơ ước.

Không chỉ dùng các mỹ phẩm dưỡng tóc, nguồn thực phẩm dồi dào, phong phú cũng là bí quyết giúp bạn sở hữu mái tóc bóng khỏe như mơ ước.

Thịt nạc hay thịt gia cầm

Cũng giống như những loại đậu, thịt nạc, thịt gia cầm cũng là nguồn cung cấp lượng protein lớn cho cơ thể.

Chúng ta cũng biết rằng, nếu không có đủ chất đạm, cơ thể sẽ khó mọc lại tóc thay thế cho các sợi đã rụng". Do vậy, sau một thời gian ăn kiêng hà khắc, rất có thể bạn sẽ thấy mái tóc của mình trở nên yếu và mỏng hơn lúc trước.

Quế

Không đơn thuần chỉ làm gia vị, quế có khá nhiều những lợi ích cho sức khỏe. Quế sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó mang thêm nhiều oxy và dưỡng chất cho các nang lông. Da đầu của bạn sẽ được kích thích và đẩy nhanh quá trình tăng trưởng tóc.

Không chỉ vậy trong quế có chứa phenol, tương tự với chất chống oxy hoá trong rượu vang đỏ, giúp kiểm soát quá trình lão hóa cơ thể.

Hải sản

Nhiều loại hải sản như cá thu, cá hồi, hàu và cá mòi có chứa rất nhiều axit béo, biotin và các omega-3, là những dưỡng chất giúp mái tóc bạn dày, bóng mượt và khỏe mạnh.

Nhất là thiếu omega-3 sẽ khiến da đầu bạn bị kh, dễ gây ra tình trạng gàu. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung các loại hải sản, cá biển giàu omega-3 cho cơ thể.

Sữa chua Hy Lạp

Chắc chắn rằng sữa chua đều tốt cho sức khoẻ của tóc, nhưng sữa chua Hy Lạp là thực phẩm giàu protein và dưỡng chất nhất vì kết cấu đặc của nó.

Như đã phân tích bên trê cơ thể bạn thiếu protein, tóc sẽ khó mọc lại để thay thế cho những sợi đã rụng. Thêm protein vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp, mái tóc và móng tay, móng châ. Bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp, hay dùng nó trực tiếp như 1 loại mặt nạ ủ dành cho tóc.

Quả bơ

Theo các chuyên gia chăm sóc tóc, quả bơ rất giàu vitamin B và E, tăng sự khỏe mạnh của tế bào tóc. Vitamin B là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chân tóc, vitamin E giúp chữa lành tổn thương trên da đầu.

Chúng ta có thể bổ sung quả bơ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, hoặc xay bơ và trộn với 1 số nguyên liệu khác như sữa chua để tạo thành mặt nạ cho tóc.

Trái cây tươi

Trái cây giàu vitamin C tốt cho sức khỏe của bạn, vì lượng vitamin C giúp tăng cường quá trình hấp thu các chất sắt. Thiếu chất sắt dễ dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng, khiến mái tóc bị mỏng và xơ xác, yếu đi. Bạn nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như xoài, dâu, chuối,... để bổ sung thêm các dưỡng chất này.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên cám có chứa hàm lượng vitamin B6 và B12 cao, với các acit pantothenic, niacin và acit folic. Tất cả các dưỡng chất này đều giúp kích thích nang lông, giúp tóc phát triển khỏe mạnh,trông sáng bóng và tăng lưu thông khí huyết lên da đầu.

Bài viết liên quan

bí quyết